Olahraga Ringan Untuk Kesehatan Jantung - Olahraga merupakan cara yang tepat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh terutama jantung. Selain menerapkan pola konsumsi makanan yang sehat, olahraga juga merupakan penunjang bagi kesehatan manusia. Kebiasaan yang tidak sehat sering menjadi faktor utama, misalnya merokok adalah penyebab orang di dunia mengalami penyakit jantung.
Berikut ini adalah jenis olahraga ringan untuk kesehatan jantung:
1. Jalan Santai
Olahraga ini bisa dilakukan di alam terbuka ataupun di dalam rumah dengan menggunakan Treadmill. Olahraga ringan ini bermanfaat menjaga kebugaran tubuh bagi pasien jantung. Anda bisa melakukan olahraga ringan ini di waktu pagi atau sore hari.
2. Jogging
Olahraga jogging atau lari santai sama halnya dengan jalan santai, dapat dilakukan setiap hari di rumah ataupun di alam bebas. Olahraga ini memberikan efek positif bagi tubuh, yaitu menjaga kebugaran tubuh, menjaga daya tahan tubuh, dan menyehatkan jantung.
3. Senam
Olahraga senam yaitu olahraga yang memungkinkan seluruh bagian tubuh bergerak. Olahraga ini bisa dilakukan setiap hari selama 30 menit. Semakin sering tubuh bergerak, maka semakin memungkinkan kita memiliki jantung yang sehat.
4. Bersepeda
Olahraga ini merupakan olahraga yang melatih ketahanan jantung, persendian dan otot. Bersepeda bersama keluarga tercinta merupakan opsi yang baik untuk memiliki keluarga yang memiliki jantung sehat.
5. Berenang
Manfaat berenang selain melatih paru-paru juga dapat melatih ketahanan jantung. Berenang selama dua jam per minggu akan memberikan manfaat yang besar bagi jantung. Olahraga ini juga tidak memberi tekanan yang lebih pada tulang dan persendian, sehingga memberikan manfaat bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan dan memiliki masalah pada persendian.